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誰でも出来る健康習慣③





夏が終わり、秋になってきました。

昨日は十五夜お月様がきれいでしたね🌝✨

お月様パワーに私は結構影響されちゃいます笑


今回は、食事についての健康習慣を書いていきます🍚ご飯大好きぃ〜♥


・和食を中心とした、バランスの良い食事選びを!🍚 玄米、発酵食品(味噌汁、納豆、キムチ、梅干し、つけもの)、海藻類、生野菜、きのこ類、漬物などを心がけてとるようにする🍄🥦🥕🍅→できるだけ自然食品店で買うようにし、無農薬で、遺伝子組み換えではないものがより良いですね♫ ※できるだけ小麦(パンやパスタ)や、消化に負担のかかるお肉、白砂糖、油もの、乳製品、コーヒーなどは控えるようにする→食べたもので毎日身体が作り替えられるので、ここのこだわりだけでも身体が変わってくるぐらい、すっごく大事です! ※調味料もできるだけ自然に近いものが良い! (お味噌、お醤油、お塩なども、時間をかけて自然に作られたものを選ぶようにしてみて下さい!)本物はすっごくおいしいですよ♡ ・の時間は食べないようにする(あるいは摂るとしても、お味噌汁や、野菜・果物の手作りスムージーなどの流動食系など、消化によいものにする🍌)→朝の4:00-12:00は排泄の時間なので、あまり消化にエネルギーを使わない方が良いのです♪続けていくと、朝からスッキリ、集中力もあがってきます✨ ・20:00以降はできるだけ食べない⚠ →もし食べるとしても、果物や手作りスムージーなど、消化によいもの 胃に食べ物があると眠っている間でも内臓は働くことになるので、次の日に疲れが残ってしまいがちです。 これだけでも朝スッキリ目覚められます☆



買い物は投票!

無農薬野菜や減農薬、それぞれの地域の農家さんのお野菜を買うことで応援出来ます😊お買い物をすることで応援して、ますます身近に手に入れる環境を作りましょう♫

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